audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A legfrissebb videóim
Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés videó napló – 3. napos Sao Paulo FC Mez naplós
További videók
0 másodperc 51 másodperc
Következö
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
14:26
Élő
00:00
08:21
00:51
Szia! Üdvözöljük a The Run Eat Repeat Podcast márciusi kiemelt epizódjában! Beszélek a preferált futásomról, az Eat and Publish -ról, amelyet szeretnék megismételni a hónapból! Amellett, hogy ma az áprilisi célokról beszélünk, az Instagram -on – tehát ellenőrizze ezt, valamint a céljait is!
Bemelegítés:
Beszéljünk a húsvétról !!
A minimalizmus végül megharapott a seggbe.
1. Készítettem az aláírási nyuszi süteményemet! Olyan egyszerű, és az emberek minden évben elégedettek lesznek vele. Ebben az évben közzétettem egy fényképet az Instagram lépéseivel, így rögzítheti ezt, és megmentheti a következő évre.
2. Minimalizmus.
3. Konfetti tojások !!! Megcsinálod őket?
A Sil Heathie néhány évvel ezelőtt elindított minket ezen a szokáson, és annyira szórakoztató! 18 konfetti tojást szereztem a Fave Store -ban – a 99 centes üzletben 1,99 dollárért. Amint láttam, hogy konfettit láttam a földön a ma futásom közelében lévő parkban, úgy gondolom, hogy ez azt jelzi, hogy ez elég gyakori? Konfetti tojásokat csinálsz ??
Hogyan kell, hogy mikor kell géleket szednie, amikor félmaratonra vagy teljes maratonra edz?
Runner kérdés:
Szia!
Néhány éve betartom a blogodat, és tetszik! A legelső félmaratonomat júniusban futtatom, és nincs fogalmam, hogy/mikor kell integrálnom a géleket az edzésembe. Ez az év előtt soha nem futok hosszabb ideig, mint kb. 4 mérföld, tehát soha nem volt aggodalom.
Olyan sok cikk van az interneten, de ez csak annyira zavaró lesz! Nagyra értékelném bármilyen típusú ajánlást?
Kösz!
Lauren San Diegóból
Futtasd az Eat Ismétlődés válaszát:
Az idő alapján, nem a futásteljesítményen alapul. Testünk általában elegendő üzemanyaggal rendelkezik ahhoz, hogy kb. 80-90 percet hajtson végre. Ugyanakkor azt is hallottam, hogy érdemes integrálni az üzemanyagot, ha egy óránál hosszabb ideig fut. Ez valóban a testétől és az általános táplálkozási gyakorlatától függ.
Mivel a legelső felére (izgalmas !!) edz, akkor nem használják az étkezés közben, így ez a módszer számára is döntő jelentőségű. Azt javaslom, hogy kezdje el az idővonal korai oldalán, hogy üzemanyagot folytasson. Ez segít abban, hogy felfedezze, mi szereti a testét, pontosan hogyan reagál, és a hasait / légzését az étkezés közben használják, és felhasználják Önt egy gél megragadására, valamint futás közben.
Amikor pontosan hogyan kell enni egy gélt futás közben: üzemanyag egy órán át tartó futáshoz, azonban ne várjon, amíg az órás jel. Próbálja ki a 10–30 – 45 technikát, és vegyen be egy gélt 30-45 perc között a futáshoz.
Nézze meg a Podcast 72. epizódját Steve oktatóval, hogy sokkal többet kapjon a 10–30–45 -es technikájáról az üzemanyag -üzemanyaghoz.
És szavaznám, hogy kapsz néhány különféle gél ízét, hogy kipróbálhassa – talán néhányat koffeinnel, valamint néhány nélkül is.
Ha kipróbálni szeretne néhány különféle ízt, kapjon egy olyan termékcsomagot, mint az egyik ilyen…
Clif gélek tartománycsomagja – 8 gróf
Clif gélek tartománycsomagja – 24 gróf
A legjobb futás étkezés, valamint közzététel, szeretnék megismételni 2018 márciusától
A legjobb futás…
Futtattam a Tustin Hangar félmaratont, valamint a PCRF -et, amely ebben a hónapban a Half Maratoni orvosláshoz jutott.
Tustin hangár félmaratoni felszíni idő: 1:48:47 – tipikus sebesség 8:17 mérföldenként
PCRF félmaratoni felületi idő: 01:46:37 – Tipikus sebesség 8:13 mérföldenként
A Tustin Race nem lett fantasztikus számomra – csak nem éreztem magam erősen vagy formában, miközben az üzemanyag -hibák miatt futtattam.
Tehát kijelentem, hogy a márciusi kedvenc futásom a PCRF félmaraton, mivel láttam néhány barátot, elégedett néhány új embert, és egy kicsit jobban éreztem magam futás közben.
Nem éreztem magam olyan fantasztikusan, mint a Surf City Half Marathon -nál – ami azt hiszem, elősegíti az elméletemet, hogy én csak egy nagyszerű napot kell igénybe venni, és az összes csillag igazodik … akkor arra késztetem magam, hogy a legfinomabban futjak. Tudok azon a napon.
Nézze meg a közzétételt itt: PCRF félmaratoni összefoglaló
A legjobb enni…
Ah !! Nagyon sok ízletes étel volt ebben a hónapban (um, szokásos).
De meg kell választanom a kitömött kéreg pizzát, amelyet a múlt héten kaptam. Megosztottam egy fényképet egy hosszú kiadványban arról, hogy pontosan hogyan használtam magam elutasítására, hogy elutasítottam magamat, amire vágytam, mivel a fogyást akartam, és ez nagymértékben túlzott mértékű binge / korlátozó rutinot eredményezett, és nem volt kedves.
Nézze meg a közzétételt itt: Pizzát enni, ha meleg van …
Bejegyzés, szeretnék megismételni …
Nehéz csak egyet választani! Úgy gondolom, hogy a futók számára az üzemanyagok valóban fantasztikus sorozat volt, és olyan sok ember volt, hogy segíti őket erősebbnek.
Üzemanyag a futók számára podcast sorozat
Hogyan táplálkoztam (helytelenül) a Tustin Half Marathon podcast #71
Mit kell enni isMint mikor egy maratoni oktatóval Steve Podcast #72
Mit kell enni, hogy táplálja a futó podcast #73
RER Podcast Awards:
Húrsajt.
Van futási, étkezési vagy véletlenszerű kérdése? Küldje el!
Ha aggodalomra ad okot – hagyjon hangpostát a RER VM 562 888 1644 soron, vagy küldjön e -mailt a runeatrepeat@gmail.com e -mailben a podcast aggodalommal a tárgysorban.
Köszönöm, hogy meghallgattak! Kérjük, jelentkezzen be a show -ra, így soha ne hagyjon ki egy epizódot, és ha van egy perced, hagyja el az 1 millió csillagértékelést az iTunes -ban, a Stitcherben, vagy csak mondja el a barátainak, hogy nagyon jól vagyok, és meg kell hallgatnia a műsort !
Kérdés: Mi a preferált futás vagy étkezés március óta?
Kedvezmények és riasztások
Feliratkozás, hogy frissítéseket kapjon az új kedvezmények, utalványkódok, valamint a Run Eat Repeat.com ajánlatairól
Benne vagy!
Most ellenőrizze e -mailjét az előfizetés ellenőrzéséhez.
Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.
Keresztnév
Email cím
Ezt a mezőt a spam botok észlelésére Feyenoord Mez használjuk. Ha ezt kitölti, akkor spammerként jelölik meg.
Iratkozz fel
Nem küldünk spamet. Bármilyen időpontban leiratkozzon.
A Convertkit Powered By Powered
25SAVE
A megosztás törődés!
25
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Pontosan hogyan lehet a formájú maratoni edzést a hektikus életedbe futó oktató podcast 96
Pontosan hogyan lehet a formájú maratoni edzést a hektikus életedbe futó oktató podcast 96
Pontosan hogyan lehet a maratoni edzést teljes munkaidős munkába, valamint háztartási életbe. Maratonról ultramaratonra megy, Path Ru
Futtasson a Surface Podcast 106 -ra
Futtasson a Surface Podcast 106 -ra
Pontosan hogyan térjünk vissza egy futó sérüléstől a felszínre futó oktató, Amanda Brooks Podcast Physical Fitness, valamint a TI futása
Brooks futó kirándulás -összefoglaló éhes futó nő podcast 88
Brooks futó kirándulás -összefoglaló éhes futó nő podcast 88
Az éhes futó nő, valamint a futás Eat Eat Ismételje meg a közelmúltbeli Seattle -i utat, Brooks nagyköveteket futtatva! Szia! Ma én
Futtasd az Eat Reeam Podcast 89 legfinomabb online ajánlását, valamint a legrosszabb podcast RECS -t
Futtasd az Eat Reeam Podcast 89 legfinomabb online ajánlását, valamint a legrosszabb podcast RECS -t
Podcast, amely a legjobb élelmiszer -ünnepeket, valamint a legrosszabb új podcast -javaslatokat fedi le – vagy azok a műsorok, amelyek elrontottak. Futó n
Pontosan hogyan lehet pisilni a futáson – eldobható vizeldelértékelés 127
Pontosan hogyan lehet pisilni a futáson – Amerikai labdarúgó-válogatott Mez eldobható vizeldelértékelés 127
Hordozható piszoár értékelés a futók számára. Futtassa a podcastot, valamint az utazási Jane eldobható piszoár videoértékelését. Az ötletek futtatása egészséges
New York City Marathon-tippek és látniuk kell a program kiemelését az egészséges boldogabb medve podcast segítségével
New York City Marathon-tippek és látniuk kell a program kiemelését az egészséges boldogabb medve podcast segítségével
New York City maratoni edzés, versenynap, élelmiszer -ötletek, valamint még sok más podcast. A blogíró egészséges boldogabb medve futtatása minden t megosztja
⚡ Shareaholic által-