Jelenleg a férfiak egészségét és wellness hetet ünnepelünk június 14 -től 20 -ig. Ez egy fontos erőfeszítés, amely a férfiak reflektorfényét ragyogja Egészségügyi és wellness kérdések, valamint arra ösztönzi a férfiakat, hogy vegyenek fel egészségüket és wellnessüket, valamint a jólétet.
Bár a terápia nem mindenkinek szól, néha mindannyian profitálhatunk valamilyen segédprogramból. Amellett, hogy ez még inkább lehet azoknak a férfiaknak, akik kevésbé valószínű, hogy szakértői mentális egészség és wellness támogatást keresnek.
„A férfiak egyedi mentális egészséggel és wellness kihívásokkal néznek szembe a kulturális elvárások óta” – mondja Parke Sterling, a virginiai engedéllyel rendelkező szakértői tanácsadó. „Túl egyszerűbbé válik, ha így fogalmazzuk meg, azonban sok ember számára a” playbook “a boldogságért, hogy egy olyan feladatot kapjon, amely tisztességesen jól fizet, nehezen dolgozik, hogy felfelé mozogjon, és töltse szabadidejét egy sört a barátaival beszélve. olyan, mint a sport. ” A kérdés az, hogy ez meglehetősen elégedetlen lehet, hozzáteszi, mivel a srácok rájönnek, hogy hiányzik a valódi funkció és a kapcsolat – két létfontosságú elem bármilyen ember számára.
Ezenkívül az apák gyenge vagy bűnösnek érzik magukat, hogy segítséget vagy időt kérjenek maguknak. Az apák azonban egészségesek maradnak, „azt követelik, hogy nem csupán a lámpák és az ételek tartása az asztalon” – mondja Daniel B. Singley, PhD, a klinikai pszichológus, valamint a Férfi Kiválóság Központjának igazgatója. “Rengeteg kutatási tanulmány azt mutatja, hogy az egyik legjobb dolog, amelyet háztartásához nyújthat, a legegészségesebb verzió.”
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy az apák (és bármilyen ember) támogathatják mentális egészségüket és wellnessüket, így életük minden területén a legszebb lehet.
Fogadja el, és normalizálja, hogy mentális egészséggel és wellness igényeivel rendelkezik. Először is, légy tudatában annak, hogy ezeknek az igényeknek van, mondja a Singley, valamint hogy „szükség van” valami azon kívül, aki jelenleg vagy, nem gyengeség. “Mindannyian követelmények, amelyeknek nincsenek” – mondja Singley. „Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Ez azt jelenti, hogy átgondolt vagy, mint egy olyan életet, amely a virágzásról szól, nem pedig a túlélésről. ”
Diverzifikálja a társadalmi életedet. „Az egyik legjellemzőbb dinamika, amelyet látok, amely az apa mentális egészségének és wellnessének, valamint a jólétnek a legnagyobb ütést okozza, hogy hajlamosak valóban lépést tartani a barátokkal és a társadalmi támogatással” – mondja Singley. Ehelyett egy srác megpróbálja megszerezni az összes intimitását, valamint a partnerének a társadalmi támogatási igényeit. Ez a kudarc receptje. “Senki sem tudja kielégíteni az összes támogatási és intimitási igényünket” – mondja Singley. “Ha csak hajlandó kiszolgáltatottnak lenni a partnerével, akkor ez óriási feszültségre állítja a kapcsolatát.” Végül előfordulhat, hogy megbánja a partnerét. Az előnyeik és a tiéd érdekében foglalják le azokat a pólószereket, a boldog órákat, a srácok hétvégét, valamint más rendezvényeket különféle barátokkal. Felfedezheti, hogy különféle módon támogathatja egymást.
Vegyünk esélyeket. Amikor összejön PSV Eindhoven Mez a barátaival, próbáljon mélyebb szintű kérdésekről beszélni-mondja Sterling. Fluminense Mez Ennek nem kell minden alkalommal lennie (elvégre van egy játék, amelyet nézni kell!), Ugyanakkor valódi beszélgetések lehetővé teszik az új szintű összekapcsolást. Még azt is felfedezheti, hogy ugyanazokkal a kihívásokkal küzd, és támogatást és tanácsokat is nyújthat egymásnak. Vagy csak elkísérte.
Tartsa a hobbijait. „Azok a férfiak, akik végül apáknak bizonyultak, az egész védelem-szolgáltató gondolkodás miatt kevésbé és kevésbé összpontosítanak a„ Imádni szeretném ”oszlopban szereplő dolgokra, mivel azokra összpontosítanak, vagy bármi mást. Ősz külön -külön ” – mondja Singley. Ugyanakkor olyan értelmes tevékenységeket kell folytatni, amelyek nem értesítik közvetlenül a háztartási logisztikát. Fedezze fel azokat a dolgokat, amelyeket nem csak élvez, és amelyek valóban értelmet nyújtanak, függetlenül attól, hogy ez egy regionális kosárlabda bajnokságban játszik, önmagában túrázni, novellákkal vagy bármi mást.
Légy aktív. Gyakran gyermekeik után a szülők őszi áldozatulhatnak arra, hogy a testmozgásnak konkrét módon kell kinézniük – ennek meghatározott időtartamnak és intenzitásnak kell lennie. Az is, hogy nem tudnák ezt megszerezni, nem kellene semmit tenniük. Ne essen bele ebbe a csapdába. Bármely típusú tevékenység fokozza a hangulatát, biztosítja a megvalósítás érzetét, és támogatja a mentális egészségét.
Keressen más apákat. Nézze meg az interneten, hogy felfedezze a regionális csoportokat vagy virtuális csoportokat, amelyek kielégítik vagy rendelkeznek a Facebook oldalakkal. Ezek nemcsak kibővítik a közösségi hálózatot, hanem azt is segítik, hogy látja, hogy nem te vagy Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez az egyetlen, aki a kihívásokkal jár, és ötletek gazdagsága is lehet, hogy a menedzserrel való beszélgetéssel foglalkozzanak. Kezdőlap napok, hogy beszéljünk a Preteen -rel a szexről, valamint még sok mindenről.
Ez az információ csak tudományos célokra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Ne használja fel ezt az információt a HE diagnosztizálására vagy kezeléséreAlth és wellness kérdés vagy állapot. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig kérje meg az orvosát.
Brittany Risher Englert
Brittany Risher szabadúszó anyagi stratégia, szerkesztő, valamint író. Bármilyen egészséget és wellness -t, valamint wellness -t, a mentális egészség és a wellness, valamint a nők egészségének lelkesedésével foglalkozik. Ügyfelei között szerepel a Forward, a Sonima, az Elemental, a Zocdoc, a Férfi Health, valamint a Női Egészség.