futva ezen a vasárnap, amikor a 12.9 -es mérföldön mentem vissza a járműhöz, láttam egy fiatal, alakú srácot, aki az utca oldalán összeomlott. (Olyan közel volt a felszíni orvosokhoz, akik már vele voltak.) Tudatában volt, bár nem igazán válaszolt a kérdésekre. Nem tudtam segíteni, így továbbmentem.
Aztán néhány pázsit lefelé láttam még egy fiatalot, az alakban megjelenő ember is összeomlott. Volt egy orvos, valamint néhány srác, aki megpróbálta eljuttatni valamilyen árnyékba.
A legújabb videóim
Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!
További videók
0 másodperc 2 perc, 19 másodperc
Következö
4 perc alsó test edzés a futók számára
04:49
Élő
00:00
08:21
02:19
Később megnéztem, hogy megvizsgáljam őket, és felfedeztem – a Pasadena félmaraton 6 futója, ahol meleg kapcsolódó sérülések miatt kórházba került.
Ez ijesztő, és azt is akartam megosztani, hogy emlékeztessem, hogy a forró időjárási viszonyokat komolyan kell vennie. Pontosan arról szóltam, hogy a melegben történő futás hogyan befolyásolhatja a futási időt, azonban itt van néhány emlékeztető a forró időjárási viszonyok futásáról…
Forró időjárási viszonyok futó tippek
1. Tervterv terv! Vizsgálja meg a hét időjárási feltételeinek jelentését. Ha egy konkrét napon őrült meleg vagy nedves lesz, akkor vegye be azt a napot, mint a pihenés. Állítsa be a riasztást, hogy korán kezdje el, hogy „legyőzze a hőt”, mint a legfinomabb.
2. Maradjon hidratált. A pisilő színe az egyik legegyszerűbb módszer annak megmondására, hogy hidratált -e. Világos sárga színűnek kell lennie. Ha barna, öblítse le. Ha ég, akkor ezt nem kellett volna megtennie Vegasban.
3. Menj be. Ha futtathat egy futópadon, amikor az AC fel van forgatva, válassza ki. Ha nem tudsz, akkor csak kocogj a helyszínen, amikor megtekinti a valódi háziasszonyokat.
4. Fedezze fel az árnyékos utat. Ezen a hétvégén Pasadena -ban elmennék az út bármely részére árnyékolva – elmondhatom AS Monaco Mez a különbséget!
5. Ne légy hős. Figyelj Meb, megértem, hogy meleg van, és futni kell, mivel ez a teljes munkaidős feladatod, de…
Ó várj. Nem vagy szakértő futó, hogy ezt a családját táplálja?
Oké, akkor légy bölcs, és vigyázzon az egészségére.
Csak a tipp: igyon és dump. A forró versenyek során általában 2 csésze vizet veszek a segélyállomáson. Iszom egyet, és a fejemre dobom. Vagy iszom egy csésze elektrolitot, és egy csésze vizet dobok. (Ööö, próbáld meg nem dobni Gatorade -t a fejedre.)
Kapcsolódó forró időjárási viszonyok Futó erőforrások:
Az idősebb női futók forró időben hátrányban vannak?
Jenny edzőnek nagyon sok nagy javaslata van a forró időjárási viszonyok közötti futásról – beleértve egy rövid hurok futtatását, hogy visszatérjen, és újratöltse a vizet.
A hidratálás kulcsfontosságú! Ez az RW rövid cikk egyszerű hidratációs Kameruni labdarúgó-válogatott Mez útmutatót tartalmaz.
KÉRDÉS: Mi az időjárási körülmények, ahol ezen a héten vagy? Pontosan hogyan befolyásolja ez a testmozgást ??
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
Futó Kanadai labdarúgó-válogatott Mez tervező a napi és az időjárási körülmények között teljesen ingyenes nyomtatható
Futó tervező a napi és az időjárási körülmények között teljesen ingyenes nyomtatható
Teljesen ingyenes futó tervező, nyomtatható időjárással. A meleg vagy a hóban történő edzés nehéz. Tervezze meg okosabb, és erősebb legyen ezzel a P -vel
A segített nyújtás kedvesének érzi magát
A segített nyújtás kedvesének érzi magát
A teljes test nyújtás egy új, segített nyújtó szolgáltatás a Masszázs Envy -nél – 60 perces fej -lábujj -segédprogramot végeztem
7 nyári futó hackerek, hogy segítsenek a futtatásábanUTCA
7 A nyári futó hackek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 Nyári futó javaslatok a futók számára, hogy forró és nedves időjárási viszonyokhoz képzzenek. Forró időjárási körülmények
Mit jelent a bostoni maratoni lemondás a futáshoz – Podcast 125
Mit jelent a bostoni maratoni lemondás a futáshoz – Podcast 125
Pontosan hogyan lehet a bostoni maraton lemondni az összes futót 2020 -ban. Virtuális lesz a fajod? Chaning a hosszú futásom, valamint a bo
Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz
Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz
Új forró szósz, amit ki kell próbálnia. Ideális fokhagymás közepes meleg mártás fantasztikus bármilyen bármilyen – saláták, szendvicsek, burritók, taco
Ha maszkkal foglalkozik, kint futva maszkkal
Ha maszkkal foglalkozik, kint futva maszkkal
Keresse meg a maszkot a futáshoz vagy a kint sétálásához a koronavírus kitörése során. Útmutató a CDC maszkjának használatához. Javaslatok a BE
⚡ Shareaholic által
–