Éhességi sztrájkok. Kinyitja a hűtőszekrény ajtaját. Pontosan hogyan néznek oda a dolgok? Csillogó és tiszta, vagy sokkal inkább, mint ahol az egészséges táplálkozási célok meghalnak? Ha a polcok egy temető, amely kötszerek, egy kunyhó konténerek kusza, akkor oka van annak, hogy a nagyszerű lehetőségek megteremtése küzdelem volt. Gyakran gyakran a Portugál labdarúgó-válogatott Mez gyümölcsöket és a zöldségeket egy alsó fiókba temették el, míg a sajt, a szalámi, valamint a cukros szóda elülső és középpontba ült. Tehát mit fogsz kapni először?
Ha a cél az, hogy lefogyjon, állítsa be magát a sikerhez, és kezdje el teljesen megtisztítva, valamint a hűtőszekrény megszervezésével. Itt van hét bölcs ötlet, amelyek az egészséges táplálkozást elérhetik.
Mossa meg és vágja le a gyümölcsöt. Amint házat kap az élelmiszerboltból, öblítse le a harapás méretű áfonya, szamóca, piros szőlő, valamint cseresznye, szárítson papír törülközőkkel, valamint tálakba állítsa be őket. Vágja fel az egész gyümölcsöt, mint például a dinnye, valamint az ananász, valamint a fedéllel ellátott tartályokban. Csomagolja a gyümölcsöt a hűtőszekrény elején, ahol a szín megragadja a szemét, amikor valami édeset vágyik.
Scrub & táska zöldségek. Tisztítsa meg és vágja le a zöldségeket, és csökkentse azokat könnyen megragadható táskákban. Ezután fedezze fel egy nagyszerű területet számukra, a csomagolt ebédek és a vacsora előtti snackek számára. Az egyik előnyben részesített fizikai fitnesz -fitnesz oktató néhány percet vesz igénybe a vegetáriánus táskák előkészítéséhez egész héten, összekeverve csecsemő sárgarépával, cukorpattanásokkal, paprikával, brokkolival, karfiollal és cseresznye paradicsommal.
Szeresse az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Semmi sem a sajtfiókkal szemben – a sajt rágcsálása egészséges, mérsékelten! A táplálkozási szakemberek azonban a sima, édesítetlen, szuper ételek joghurtának a legfontosabb kezeléssel kell rendelkezniük. Válasszon az alacsony zsírtartalmú tejet a krém helyett, valamint a részesítő mozzarella sajtpálcák okosabb snack, mint a rutin cheddar.
Pumpja fel a sovány fehérjét. Búcsúzzon bármilyen feldolgozott hús, például FC Tokyo Mez szalonna, kolbász, valamint a szalámi, valamint cserélje le sovány fehérjével, például csirke, lazac, tofu és tojásokkal. További pontok, ha a hét elején grillez, és szeletelje a baromfit, így készen áll arra, hogy a salátákat rakja.
Előre főzzön a teljes kiőrlésű gabonaféléket. Egy hosszú nap végén a barna rizs főzésére várva úgy érzi, mint az örökkévalóság. Mindazonáltal feltétlenül előre tudod tenni. Gyönyörűen feltartja a hűtőszekrényben, egy kis edényben, rizsfőző betétben vagy még egy biztonságosan felszerelt fedéllel ellátott tartályban. Csak adjon hozzá egy sprinkle vizet a mikrohullámú sütő előtt, hogy ismét segítse a nehéz gőzt. Főzzen vasárnap egy edény barna rizst, quinoát vagy az Ön által preferált teljes kiestet. Ezután használja azt egész héten a tápláló gabona tálak alapjaként.
Frissítse fel az ételeket. Ha a hűtőszekrény ajtaját ragacsos palackok és üvegek is zsákmányolják, itt az ideje, hogy valódi lesz a lejárati dátumok. Chuck the Mayo, Ranch, valamint ketchup, az egészségtelen zsírok, valamint a alattomos cukor, valamint a nátrium legrosszabb bűncselekményei. Ezután cserélje ki őket friss és ízléses salsa, hummus, valamint pesto -val.
Szerezd meg a csillogást a vízből. Nagyon sok amerikai alkalmaz módszert és sok cukrot, és ennek közel fele cukros italokból származik. Hagyja abba a szóda, a gyümölcslé, valamint a diétás italok beszerzését. Semmi sem sokkal jobb, mint a víz! Ugyanakkor még mindig megcsavarhatja. Készítsen néhány különböző ízt a pezsgőből, vagy próbáljon be infúziót friss gyümölcsökkel és gyógynövényekkel.
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Becky Duffett
Becky Duffett a Fitbit közreműködő táplálkozási szerkesztője, valamint az életíró, amelynek lelkesedése van a jó étkezés iránt. A Williams-Sonoma volt szakácskönyv-szerkesztője, valamint a San Francisco Cooking School diplomája, sok szakácskönyvet és sok receptet szerkesztett. A City Living centrifuggá változtatta őt, de még mindig inkább Arsenal FC Mez lovat lovagol. A San Francisco -ban a legaranyosabb közösségben él, hétvégéket fizet a mezőgazdasági termelők piacán, megpróbálja megnézni a pékségben, és hatalmas vacsorákat süt a barátok számára.